深睡眠是人体睡的最熟、最香的阶段，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，能起到保养皮层细胞的作用，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深睡眠期，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，人体代谢维持在一个最低的基础水平，消耗能量减少。同时体内有关的组织、器官合成代谢加强，能量增加，使劳累一天的人体得以恢复，并把能量加以储存供来日需要。

深睡眠是儿童生长发育、智力开发；年轻人精力恢复、消除疲劳；中年人身体强壮；老年人健康长寿的保证。一般情况下，30岁以后深睡眠开始逐步递减，到了50-60岁，大约减少了50%，70岁以后深睡眠阶段基本消失。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康越有利。所以青年人要呵护好深睡眠，中年人要保养深睡眠，老年人要滋补深睡眠。

再有，人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生很多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。深睡眠好了，不仅消除劳累，甚至疾病，如因睡眠不足而引发的头疼以及感冒、发烧等都会迎刃而解。最司空见惯的是，感冒和发烧的病患者往往会特别想睡觉，正是因为在睡觉，尤其是质量高的深睡眠阶段，会增强机体抵抗和消灭外来病细菌的功能，提高人体的自愈力，使人体尽快回复健康。

研究表明，一个人如果能在晚上10：30左右睡觉，约40分钟进入深睡眠最理想。一个人只要深睡眠事件充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来就会精神焕发、精力充沛、身体健康，相反，那些睡着了很容易惊醒，老感觉在做梦，总是处于浅睡眠的人，即使睡十几个小时，仍会感觉不解乏。

医学研究认为，失眠是健康的大忌。长期睡眠不足，不仅会影响生活和工作，还会加速神经细胞的衰老、死亡，甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢紊乱。此外，对人的心理也会造成诸多不良影响。

然而，现实的情况是，随着社会的发展进步，生活和工作节奏的日益加快，越来越多的人产生了睡眠障碍。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。

对于那些深睡眠较差者，如何才能能够保证一定时间和质量的深睡眠呢？首先尽量保持睡眠环境的安静，不受外界干扰；睡醒时，尽量避开“深睡眠”阶段，尤其是那些要被闹钟叫醒的人士，更应该计算好自己的睡眠节律，把闹钟定在“浅睡眠”阶段，一面发生头昏脑胀等症状；对于生活节奏快，且作息无规律的认识，应该下意识地锻炼自己，以便适应有弹性的睡眠方式。