北京302医院春季护肝四字诀:应做到“忌、慎、均、洁”
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养生保健是我们维护健康的重要举措,春季是养生的好时节,从四季养生的角度来看,“春宜养肝”。春季养肝,应做到“忌、慎、均、洁”。我们来看看春季护肝四字诀:应做到“忌、慎、均、洁”。
“忌”。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议将应酬改到中午,或在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。
“慎”。慎用药物。患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。
“均”。营养均衡。据不完全统计,现在中年男性有58%的人体重超标,其中28%的人已经有脂肪肝的变化。中老年人应该格外注意营养均衡,多食蔬菜、豆制品、水果等。
“洁”。饮食要洁净。不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。